YHSコラム１月号⛄

『ポジティブ思考』で行きましょう！

よくいわれる「引き寄せの法則」。一般的に、「ポジティブな思考が良い経験を、ネガティブな思考がよくない経験をもたらす（引き寄せる）」ことをいいます。一見、哲学的な要素が強そうですが、近年では多くの科学的な実証研究の結果も。ポイントは「自分を知ること」にありそうです。

「快行動トレーニング」「マインドフルネス瞑想」で思考を変えよう！

①快行動トレーニングとは

　どんな行動をとるのが好きか、自分にとって心地よいかを見極め、

　その行動を頻繁に繰り返すこと。

　行動をリストアップし、その時々の気分を記録するとさらに効果的。

　例えば：友人との交流、スポーツ、文化活動、目新しい場所への旅行　など

②マインドフルネス瞑想とは

　自らの意識の中身に気づき、客観的に観察すること。良い姿勢で座り、目を閉じ、

　自分の呼吸に意識を集中させます。

　ネガティブな考えが浮かんでも「そういう考えがある」と捉え、受け流すことが大切。

　「１日５分」からトライしてみてはいかがでしょうか。

２０２６年が始まり早いもので１月もあと少しですが、

今年は意識して、ポジティブ思考で行きましょう。

今後ともよろしくお願い申し上げます。